ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ Quiz

1. ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ কি?

• শক্তি প্রশিক্ষণ ধীর গতির আন্দোলন করতে সাহায্য করে।
• শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র গতি বাড়ানোর জন্য।
• শক্তি প্রশিক্ষণ দ্রুত শক্তি উৎপাদন করতে কেন্দ্রিত।
• শক্তি প্রশিক্ষণ কেবলমাত্র টেনিস খেলাযে ব্যবহৃত হয়।

2. দ্রুত-টুইচ পেশী ফাইবার কি?

• পেশী টিস্যু হলো একটি অঙ্গ যা শক্তি উৎপন্ন করে না।
• দ্রুত-টুইচ পেশী ফাইবার হলো এমন পেশী যা দ্রুত শক্তি উৎপন্ন করে।
• স্থায়ী পেশী ফাইবার হলো একটি অস্থায়ী পেশী যা দ্রুত কাজ করে।
• ধীর-টুইচ পেশী ফাইবার হলো এমন পেশী যা ধীরে কাজ করে।

3. ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণের লক্ষ্য কি?

• শক্তিশালীকরণ প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল ধৈর্য বৃদ্ধি করা।
• শক্তিশালীকরণ প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল কৌশলগত দক্ষতা বৃদ্ধি করা।
• শক্তিশালীকরণ প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল শক্তি এবং গতির মধ্যে ভারসাম্য স্থাপন।
• শক্তিশালীকরণ প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল শরীরের ফ্যাট কমানো।

4. ক্ষমতার এবং শক্তির মধ্যে পার্থক্য কি?

• শক্তির প্রয়োজন হয়, কিন্তু ক্ষমতা ছিল অপ্রয়োজনীয়।
• শক্তি বেশি কিন্তু ক্ষমতা উন্নত নয়।
• ক্ষমতা শক্তির সাপেক্ষে বেশি সময় নেয়।
• ক্ষমতা দ্রুত এবং শক্তি ধীরে বিকশিত হয়।

5. ক্ষমতা বৃদ্ধির প্রশিক্ষণের উদাহরণ কি কি?

• ধীর পদে হাঁটা
• দৌড়ানো এবং লাফানো
• নরম কার্পেটে শুয়ে থাকা
• হুইল চেয়ারে বসা

6. ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণের ভিত্তি কি?

• শক্তি + গতি = শক্তি
• শক্তি x গতি = শক্তি
• গতি – শক্তি = শক্তি
• শক্তি – গতি = শক্তি

7. জটিল প্রশিক্ষণ কি?

• জটিল প্রশিক্ষণ হল কেবলমাত্র গতি বাড়ানোর প্রশিক্ষণ।
• জটিল প্রশিক্ষণ হল কেবল শক্তি বৃদ্ধির একটি পদ্ধতি।
• জটিল প্রশিক্ষণ হল শক্তি এবং গতি একত্রে উন্নত করার পদ্ধতি।
• জটিল প্রশিক্ষণ হল এক ধরনের লম্বা দৌড়ের প্রশিক্ষণ।

8. জটিল প্রশিক্ষণের একটি উদাহরণ কি?

• সাঁতার প্রশিক্ষণ
• যোগব্যায়াম ক্লাস
• ব্যাডমিন্টন অনুশীলন
• ফিজিক্যাল থেরাপি

9. যৌগিক প্রশিক্ষণ কি?

• একক প্রশিক্ষণ হল শুধুমাত্র এক ধরনের উদাহরণ হিসাবে ব্যবহার।
• জটিল প্রশিক্ষণ হল শক্তি ও গতি-ভিত্তিক সেটগুলির একসাথে সম্পন্ন করা।
• উন্নতি প্রশিক্ষণ পাওয়ার শক্তির উন্নতি করতে ব্যবহৃত হয়।
• অবলম্বন প্রশিক্ষণ হলো বিভিন্ন ধরনের ক্রসর হাতের প্রস্তুতি।

10. পোস্ট-অ্যাক্টিভেশন পোটেনশিয়েশন (PAP) কি?

• এটি মাক্সিমাম বা নিকট-ম্যাক্সিমাম পেশী সংকোচনের পর স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়তার বৃদ্ধি।
• এটি স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়তা কমিয়ে দেয়।
• এটি কেবল তাত্ক্ষণিক শক্তি উৎপাদনের জন্য ব্যবহৃত হয়।
• এটি পেশী সংকোচনের সময় ব্যায়ামের সংখ্যা বৃদ্ধি করে।

11. PAP পেশী কর্মক্ষমতায় কিভাবে প্রভাব ফেলে?

• PAP পেশী শক্তি কমিয়ে দেয়।
• PAP পেশী ক্লান্তিকরব্যবহারের জন্য।
• PAP পেশী কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
• PAP পেশী কর্মক্ষমতা কমায়।

12. লাইট লোড প্রশিক্ষণ কি?

• লাইট লোড প্রশিক্ষণ হলো তীব্র গতির সঙ্গে কম ভারের ব্যায়াম।
• লাইট লোড প্রশিক্ষণ হলো খুব ভারী ইনভেস্টমেন্ট।
• লাইট লোড প্রশিক্ষণ হলো শুধুমাত্র বায়ুরোধী ব্যায়াম।
• লাইট লোড প্রশিক্ষণ হলো মাত্র দুই মিনিটের জন্য প্রস্তুতি।

13. প্রি-সিজন সময় কতবার ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ করা উচিত?

• সপ্তাহে ১ বার
• সপ্তাহে ৫ বার
• সপ্তাহে ২ বার
• সপ্তাহে ৩ বার

14. প্রতিযোগিতার সময় কতবার ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ করা উচিত?

• প্রতিযোগিতার সময় সপ্তাহে ১ বার ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ করা উচিত।
• প্রতিযোগিতার সময় সপ্তাহে ২ বার ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ করা উচিত।
• প্রতিযোগিতার সময় সপ্তাহে ৪ বার ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ করা উচিত।
• প্রতিযোগিতার সময় সপ্তাহে ৩ বার ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ করা উচিত।

15. ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণে সেটগুলির মধ্যে বিশ্রামের সময় কেমন হওয়া উচিত?

• ১-২ মিনিট
• ১০-১৫ মিনিট
• ৩-৫ মিনিট
• ৩০-৪০ সেকেন্ড

16. পুনরাবৃত্তির মধ্যে বিশ্রামের সময় কি হওয়া উচিত?

• ১৫-২০ মিনিট
• ৩-৫ মিনিট
• ৩০-৪০ মিনিট
• ১০-১৫ মিনিট

17. ক্ষমতা বৃদ্ধির প্রশিক্ষণের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি কি কি?

• শরীরের অঙ্গভঙ্গি পরিবর্তন
• গভীর শ্বাস প্রশ্বাস এবং পোষ্ট-অ্যাক্টিভেশন পটেনশিয়েশন
• এককভাষী ব্যায়াম
• শুধুমাত্র শারীরিক শরীরচর্চা

18. গভীর শ্বাস প্রশিক্ষণে কিভাবে প্রভাব ফেলে?

• গভীর শ্বাস প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র শারীরিক ক্ষমতা কমায়।
• গভীর শ্বাস প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণে সাহায্য করে ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে।
• গভীর শ্বাস প্রশিক্ষণ দৌড়ে ক্ষতি করে।
• গভীর শ্বাস প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র একাডেমিক কাজে ব্যবহৃত হয়।

19. বিপরীত প্রশিক্ষণ কি?

• বিপরীত প্রশিক্ষণ মানে একাধিক প্রক্রিয়াকে একসাথে ব্যবহার করে শক্তি এবং গতি উভয়কেই বাড়ানোর প্রশিক্ষণ।
• বিপরীত প্রশিক্ষণ মানে কেবলমাত্র গতির উপরে ফোকাস করা।
• বিপরীত প্রশিক্ষণ মানে কেবলমাত্র শক্তির উপরে ফোকাস করা।
• বিপরীত প্রশিক্ষণ মানে শুধুমাত্র এলোমেলো অনুশীলন করা।

20. বিপরীত প্রশিক্ষণের একটি উদাহরণ কি?

• ক্রিকেটে বিপরীত প্রশিক্ষণের একটি উদাহরণ হচ্ছে পেসার এবং ব্যাটসম্যানের সংস্কার।
• বিপরীত প্রশিক্ষণের উদাহরণ হচ্ছে বেসবল পিচার এবং ব্যাটসম্যানের প্রশিক্ষণ।
• বিপরীত প্রশিক্ষণের উদাহরণ হল গোলকিপার এবং ডিফেন্ডারের প্রশিক্ষণ।
• বিপরীত প্রশিক্ষণের উদাহরণ হিসেবে টেনিসের ফোরহ্যান্ড এবং ব্যাকহ্যান্ড প্রশিক্ষণ।

21. PAP এর প্রভাব পরবর্তী ব্যায়ামগুলিতে কি?

• পেশী ফাইবার সঙ্কুচিত করে
• শক্তির উৎপাদন কমিয়ে দেয়
• পেশীর আকার কমায়
• পেশী ফাইবারের কর্মক্ষমতা বাড়ায়

22. ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ কিভাবে প্রশিক্ষণার্থীকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করে?

• ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ কেবলমাত্র ভারী ওজন তোলার প্রশিক্ষণ।
• ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং পেশীর শক্তি বৃদ্ধি করে।
• ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করে।
• ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসকে উন্নত করে।

23. ক্ষমতা বৃদ্ধিতে নিউরোমাস্কুলার সক্রিয়করণের ভূমিকা কি?

• নিউরোমাস্কুলার সক্রিয়করণ শক্তি বাড়াতে কোন ভূমিকা রাখে না।
• শক্তি বৃদ্ধিতে নিউরোমাস্কুলার সক্রিয়করণ সহায়তা করে না।
• শক্তি বৃদ্ধি পাওয়ার জন্য নিউরোমাস্কুলার সক্রিয়করণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• নিউরোমাস্কুলার সক্রিয়করণের জন্য কোনও ডায়েটে পরিবর্তন করা দরকার।

24. কেন ক্ষমতাসম্পন্ন ব্যায়ামগুলির জন্য দীর্ঘ নিরাময় সময় প্রয়োজন?

• ক্ষমতাসম্পন্ন ব্যায়ামগুলি সহজে করা যায়
• ক্ষমতাসম্পন্ন ব্যায়ামগুলি মানসিক চাপ সৃষ্টি করে
• ক্ষমতাসম্পন্ন ব্যায়ামগুলি স্থূলকায় শরীরকে চামড়া করে
• ক্ষমতাসম্পন্ন ব্যায়ামগুলি অবসন্নতা কমায়

25. প্লাইওমেট্রিক প্রশিক্ষণের গুরুত্ব কি?

• শক্তি প্রশিক্ষণ হৃদপিণ্ডের গতিশীলতা বাড়ায়।
• শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র ওজন তুলে শক্তি বৃদ্ধি করে।
• শক্তি প্রশিক্ষণ দ্রুত বল প্রয়োগের সক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
• শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র ধীর গতিতে অনুশীলন করে।

26. ব্যালিস্টিক প্রশিক্ষণ কি?

• ব্যালিস্টিক প্রশিক্ষণ মানে স্থিতিশীল শক্তি উৎপাদন করা।
• ব্যালিস্টিক প্রশিক্ষণ হলো বিস্ফোরক আন্দোলন যা শক্তি দ্রুত কার্যকর করতে প্রয়োজন।
• ব্যালিস্টিক প্রশিক্ষণ হলো শুধু ধীর গতিতে শক্তি উৎপাদন করা।
• ব্যালিস্টিক প্রশিক্ষণ হলো শুধুমাত্র শারীরিক স্থিরতা বজায় রাখার জন্য।

27. শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ক্ষমতা বৃদ্ধির মধ্যে সম্পর্ক কি?

• শক্তি প্রশিক্ষণ দ্রুত বল প্রয়োগের ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য।
• শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র endurance বৃদ্ধি করে।
• শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র পেশি বৃদ্ধির জন্য।
• শক্তি প্রশিক্ষণ দৌড়ের গতি বাড়ায়।

28. ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সিকোয়েন্সিংয়ের ভূমিকা কি?

• সংযোগ বৃদ্ধি উন্নত করতে সাহায্য করে।
• সক্ষমতা কমাতে সাহায্য করে।
• নখরার কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
• শক্তি উৎপাদন বৃদ্ধিতে সহায়ক।

29. ক্ষমতা বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ কিভাবে ক্রীড়া বিশেষায়িত মানদণ্ড পূরণ করে?

• ক্ষমতা প্রশিক্ষণ শরীরের বাইরে যাওয়ার সময়।
• ক্ষমতা প্রশিক্ষণ শুধু শারীরিক শক্তি বাড়ায়।
• ক্ষমতা প্রশিক্ষণ ক্রীড়ার মান উন্নত করে।
• ক্ষমতা প্রশিক্ষণ উদ্বোধনী সময় কমাতে সাহায্য করে।

30. প্রশিক্ষণে আন্তঃঅবস্থাগত চাপ বাড়ানোর প্রভাব কি?

• চাপ একদম অপসারিত হয়।
• চাপ স্থিতিশীল থাকে।
• চাপের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
• চাপ কমে যায়।