ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ Quiz

1. ম্যাচ ফিটনেসের জন্য কোন দুই ধরনের ফিটনেস গুরুত্বপূর্ণ?

• পুষ্টি এবং শক্তি ফিটনেস
• পেশী এবং হাঁটু ফিটনেস
• কোমর এবং কাঁধ ফিটনেস
• এয়ারোবিক এবং অ্যানেরোবিক ফিটনেস

2. কোন ধরনের অনুশীলন ম্যাচ ফিটনেসে সাহায্য করে?

• পুল আপ
• দৈনিক হাঁটা
• স্ট্যাচু মেকিং
• উচ্চ তীব্রতা অনুশীলন

3. ৪x৪ এরোবিক ড্রিলের উদ্দেশ্য কী?

• শক্তি বৃদ্ধি
• দ্রুত গতি তৈরি
• টেকনিক অ্যালাইনমেন্ট
• এরোবিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি

4. ৪০ মিটার শাটল ড্রিল কীভাবে ম্যাচ ফিটনেস উন্নত করে?

• মানসিক ফোকাস বৃদ্ধি করে
• প্রচলিত শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ায়
• পুনরাবৃত্ত স্প্রিন্ট সক্ষমতা উন্নত করে
• স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস নিশ্চিত করে

5. ৩০০-গজ শাটল ড্রিল কী এবং কিভাবে এটি সম্পন্ন করা হয়?

• ৩০০-গজ শাটল ড্রিল হল একটি ক্যাচিং ড্রিল যা মাঠে খেলোয়াড়দের মধ্যে যোগাযোগ বাড়ায়।
• ৩০০-গজ শাটল ড্রিল হল ৫০ গজ দৌড়ানো এবং ১৫০ গজ হাঁটা।
• ৩০০-গজ শাটল ড্রিল হল ১০০ গজ দৌড়ানো এবং বিশ্রাম নেওয়া।
• ৩০০-গজ শাটল ড্রিল হল ছয়বার ২৫ গজ দৌড়ানো এবং ফিরে আসা, লক্ষ্য হল ৬০ সেকেন্ডের মধ্যে শেষ করা।

6. ফার্টলেক প্রশিক্ষণ কী এবং এটি কীভাবে ম্যাচ ফিটনেসে সহায়ক?

• ফার্টলেক প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র স্ট্রেচিংয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়।
• ফার্টলেক প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র পুশ-আপ করার জন্য কার্যকর।
• ফার্টলেক প্রশিক্ষণ একটি ধীর গতির হাটার কৌশল।
• ফার্টলেক প্রশিক্ষণ হল দ্রুত ও ধীর গতির অভ্যাসের সংমিশ্রণ, যা ম্যাচ ফিটনেসে সহায়ক।

7. উচ্চ তীব্রতার মধ্যে ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) কেন অ্যানারোবিক ফিটনেসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

• HIIT ব্যায়ামের সময় মাংসপেশির স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
• HIIT অ্যানারোবিক ফিটনেসকে উন্নত করে স্বল্প সময়ে প্রচুর এনার্জি খরচ করার মাধ্যমে।
• HIIT ফিটনেস উন্নত করতে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।
• HIIT শুধুমাত্র কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নতি করে।

8. সাধারণ ফিটনেস এবং ম্যাচ ফিটনেসের মধ্যে পার্থক্য কী?

• সাধারণ ফিটনেস মানে একজন খেলোয়াড়ের হৃৎপিণ্ডের গতি।
• ম্যাচ ফিটনেস হল শুধুমাত্র গতি এবং শক্তি উন্নত করা।
• ম্যাচ ফিটনেস মানে শুধু পুষ্টিকর খাবার খাওয়া।
• সাধারণ ফিটনেস হচ্ছে শারীরিক সক্ষমতা, যা যোগব্যায়াম বা জিমের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অর্জিত হয়।

9. ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ কিভাবে সময়ের সাথে সাথে অস্বস্তি কমায়?

• সঠিক খাবার খেলে ব্যথা কমে যায়।
• ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ করা হলে শরীরের সামঞ্জস্য ও শক্তি বাড়ে।
• মজবুত জিম প্রশিক্ষণ কমাতে পারে ব্যথা।
• শুধুমাত্র হালকা জগিং করলেই ব্যথা কমবে।

10. ফুটবল প্রশিক্ষণে গতিশীল ওয়ার্ম-আপের ভূমিকা কী?

• গতিশীল ওয়ার্ম-আপ ইনজুরি বাড়িয়ে দেয়
• গতিশীল ওয়ার্ম-আপ পেশীর কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে
• গতিশীল ওয়ার্ম-আপ শুধু স্ট্রেচিং-এর জন্য ব্যবহৃত হয়
• গতিশীল ওয়ার্ম-আপ খেলার মেজাজ তৈরি করে

11. ফুটবলারের জন্য গতিশীল ওয়ার্ম-আপ কতবার করতে হবে?

• প্রতিদিন একবার
• প্রতি ট্রেনিং সেশনের আগে
• প্রতি মাসে একবার
• প্রতি সপ্তাহে একবার

12. ব্যবসায়িক ম্যাচ ফিটনেসের কী কী মূল উপাদান আছে?

• নিয়মিত সভায় অংশগ্রহণ
• কঠিন গ্রাহকদের সাথে কথা বলা
• চুক্তি আলোচনা করা
• প্রতিভাশালী খেলোয়াড় নিয়োগ

13. ব্যবসায়িক ম্যাচ ফিটনেস কিভাবে বজায় রাখা যায়?

• নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং সুচারু কর্মপদ্ধতি
• উল্লেখযোগ্য বিশ্রামের মাধ্যমে
• শুধুমাত্র প্রতিযোগিতামূলক ম্যাচে অংশগ্রহণ
• সঠিক ডায়েট অনুসরণ করে

14. ব্যবসায়িক ম্যাচ ফিটনেসে মিনিমাম এফেক্টিভ ডোজ (MED) কী?

• প্রতিষ্ঠানের গঠন পদ্ধতি (IMD)
• ব্যালেন্স স্নান (BSD)
• প্রাথমিক শ্রমের সর্বনিম্ন পরিমাণ (MED)
• রিসোর্স বরাদ্দ (ARF)

15. ব্যবসায়িক ম্যাচ ফিটনেস বজায় রাখার গুরুত্ব কী?

• ব্যবসায়িক ম্যাচ ফিটনেসের কোনো প্রভাব নেই।
• ব্যবসায়িক ম্যাচ ফিটনেস কর্মীদের সামর্থ্য উন্নয়নের জন্য অপরিহার্য।
• এটি শুধুমাত্র প্রযুক্তির উন্নয়নের সাথে সম্পর্কিত।
• এটি শুধুমাত্র অর্থনৈতিক লাভের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

16. ২ কিলোমিটার দৌড়ের অর্থ কী?

• পাঁচ কিলোমিটার দৌড় সঞ্চালন
• এক কিলোমিটার দৌড় সঞ্চালন
• তিন কিলোমিটার দৌড় সঞ্চালন
• দুই কিলোমিটার দৌড় সঞ্চালন

17. ২x১ ড্রিলের উদ্দেশ্য কী?

• ২x১ ড্রিল দলের মধ্যে যোগাযোগ স্থাপন করে।
• ২x১ ড্রিল শারীরিক সহনশীলতা বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত হয়।
• ২x১ ড্রিল বিশ্রামের জন্য ব্যবহার করা হয়।
• ২x১ ড্রিল বোলিং দক্ষতা উন্নত করে।

18. অ্যানারোবিক প্রশিক্ষণে হাফ গ্যাসার ড্রিলের উদ্দেশ্য কী?

• পুনরাবৃত্ত শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি করা
• শক্তি ও স্থায়িত্ব বৃদ্ধি করা
• স্বাভাবিক গতিতে দৌড়ানো
• দ্রুত পивает্রকে শক্তি দেওয়া

19. ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ কীভাবে পুনরাবৃত্ত সপ্রিন্ট থেকে আরোগ্য করতে সাহায্য করে?

• ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি করে।
• ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ দলের বন্ধন উন্নত করে।
• ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র শক্তি বৃদ্ধি করে।
• ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ পুনরাবৃত্ত সপ্রিন্টের জন্য শারীরিক প্রস্তুতি বাড়ায়।

20. ৪x৪ এরোবিক ড্রিল ৩০০-গজ শাটল টাইমের উপর কী প্রভাব ফেলে?

• ৪x৪ এরোবিক ড্রিল ৩০০-গজ শাটল টাইমকে স্থির রাখে।
• ৪x৪ এরোবিক ড্রিল ৩০০-গজ শাটল টাইমকে কমায়।
• ৪x৪ এরোবিক ড্রিল ৩০০-গজ শাটল টাইমকে উন্নত করে।
• ৪x৪ এরোবিক ড্রিল ৩০০-গজ শাটল টাইমের উপর কোন প্রভাব ফেলে না।

21. ফার্টলেক প্রশিক্ষণ ফুটবল ম্যাচের চাহিদা কীভাবে মমিক করে?

• ফার্টলেক প্রশিক্ষণ খেলাধুলার জন্য প্রয়োজনীয় নয়
• ফার্টলেক প্রশিক্ষণ কেবল স্ট্যামিনা বাড়ায়
• ফার্টলেক প্রশিক্ষণ গতি এবং সহনশীলতা উন্নত করে
• ফার্টলেক প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র কৌশল শেখায়

22. প্লাইওমেট্রিক কাজ অ্যানারোবিক ফিটনেস উন্নত করতে কীভাবে কাজ করে?

• প্লাইওমেট্রিক কাজ নিম্ন শক্তি সঞ্চয় করতে সহায়ক।
• প্লাইওমেট্রিক কাজ শরীরের নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়ক।
• প্লাইওমেট্রিক কাজ অ্যানারোবিক ফিটনেস উন্নত করতে উচ্চ মাত্রার শক্তি তৈরি করে।
• প্লাইওমেট্রিক কাজ কেবল মনের ফোকাস উন্নত করে।

23. ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ কিভাবে আঘাতের ঝুঁকি কমায়?

• ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র একমাত্র প্রতিযোগিতায় সাহায্য করে।
• ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ শরীরের ওজন বাড়ায় এবং শক্তি কমায়।
• ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ পেশী শক্তি ও স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
• ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ গতি কমায় এবং খেলার প্রতি আগ্রহ কমায়।

24. ম্যাচ ফিটনেসের জন্য এরোবিক এবং অ্যানারোবিক প্রশিক্ষণকে একত্রিত করার গুরুত্ব কী?

• ম্যাচ ফিটনেস উন্নত করার জন্য এরোবিক এবং অ্যানারোবিক প্রশিক্ষণের সমন্বয় অপরিহার্য।
• শুধুমাত্র অ্যানারোবিক প্রশিক্ষণ ম্যাচ ফিটনেসের জন্য যথেষ্ট।
• ম্যাচ ফিটনেসের জন্য পায়চারি যথেষ্ঠ।
• এরোবিক প্রশিক্ষণ করলে অ্যানারোবিক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না।

25. ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ খেলোয়াড়দের কি উপায়ে ফুটবল ম্যাচের জন্য প্রস্তুত করে?

• এটি কেবলমাত্র ডায়েটের উপর ভিত্তি করে।
• এটি সবার জন্য একরকম কার্যকর।
• এটি খেলোয়াড়দের মানসিক চাপ কমায়।
• ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ খেলোয়াড়দের শারীরিক অবস্থার উন্নতি ঘটায়।

26. ৪০ মিটার শাটল ড্রিল পুনরাবৃত্ত সপ্রিন্ট অ্যাবিলিটি উন্নত করতে কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• পুনরাবৃত্ত স্প্রিন্ট ক্ষমতা বাড়ায়।
• গতি এবং প্রতিক্রিয়া বাড়ায়, তবে অকার্যকর।
• শক্তি বৃদ্ধি করে এবং কঠোরতা তৈরি করে।
• রানিং এর গতিশীলতা উন্নত করে।

27. ৩০০-গজ শাটল ড্রিলের প্রদানে ম্যাচ ফিটনেসে কীভাবে সহায়ক হয়?

• ৩০০-গজ শাটল ড্রিল শুধু শক্তি বাড়ায়।
• ৩০০-গজ শাটল ড্রিল মানসিক ফিটনেস উন্নত করে।
• ৩০০-গজ শাটল ড্রিল কেবল কি দৌড়ের জন্য।
• ৩০০-গজ শাটল ড্রিল খেলার কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক।

28. উন্নতিযোগ্যতা (progressive overloading) ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণে কীভাবে কাজ করে?

• উন্নতযোগ্যতা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ধীরে ধীরে গতি এবং শক্তি বৃদ্ধি পায়।
• উন্নতযোগ্যতা বোঝায় শারীরিক আঘাতের বৃদ্ধি।
• উন্নতযোগ্যতার মাধ্যমে খেলোয়াড়রা আরও কম খেলতে পারে।
• উন্নতযোগ্যতা যে ক্রীড়ায় মানসিক চাপ সৃষ্টি করে।

29. ম্যাচ ফিটনেস প্রশিক্ষণ ৩০০-গজ শাটল সময়কে কীভাবে উন্নত করে?

• ৩০০-গজ শাটল সময়ের উন্নতি করতে ইনডোর হকি খেলা প্রয়োজন।
• ৩০০-গজ শাটল সময় উন্নত করার জন্য ৪x৪ এয়ারোবিক ড্রিল অত্যন্ত কার্যকর।
• ৪x৪ শক্তি প্রশিক্ষণ সময়কে কমিয়ে দেয়।
• ৩০০-গজ শাটল সময় বৃদ্ধির জন্য বিশেষ পুষ্টি পরিকল্পনা অবশ্যই প্রয়োজন।

30. ২ কিলোমিটার দৌড়ের গুরুত্ব কী?

• শক্তিশালী হাতের জন্য
• ফিটনেস বেড়ে যাওয়ার কারণে
• কোটা পূরণের জন্য
• এয়ারোবিক এন্ডুরেন্স উন্নতি করে